bản đồ

Bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe,àymớivớitintứcsứckhỏeMẹoăngiúpgiảmhuyếtádownload bạn đọc còn có thể xem thêm các bài viết: Vì sao ăn phở gà giúp bạn mau khỏi bệnh?; Nhịp thở khi ngủ cảnh báo phổi bất ổn; Phải làm gì khi không nhớ đã uống thuốc hay chưa?...

Cách ăn rau độc đáo giúp bạn hạ huyết áp cao

Huyết áp cao được mệnh danh là "kẻ giết người thầm lặng", với 20% người bệnh không biết mình mắc bệnh.

Rất may là bạn có thể dễ dàng kiểm tra bằng cách tự đo huyết áp tại nhà và có nhiều cách để hạ huyết áp một cách tự nhiên. Huyết áp cao, nếu không điều trị sẽ dẫn đến nguy cơ đau tim và đột quỵ chết người. Chính vì vậy, tốt nhất là kiểm soát huyết áp hằng ngày.

Sau đây là cô Shyla Cadogan, chuyên gia dinh dưỡng đang làm việc tại Mỹ, đưa ra 4 lời khuyên giúp hạ huyết áp, trong đó có một mẹo rất hay khi ăn rau bạn nên áp dụng.

Pexels

Hấp thụ thêm magiê. Magiê là khoáng chất rất quan trọng cần bổ sung nếu bạn đang cố gắng hạ huyết áp, nhờ nó có khả năng điều chỉnh cả lượng muối và kali - hai thành phần ảnh hưởng rất lớn đến huyết áp.

Ngoài ra, các nghiên cứu cho thấy sở dĩ magiê có tác dụng hạ huyết áp là nhờ nó có khả năng tăng cường giãn mạch. Khi mạch máu được giãn nở, huyết áp sẽ được hạ xuống. Thực phẩm giàu magiê bao gồm rau lá xanh đậm, bơ, chuối, sô cô la đen, các loại hạt, các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt, gạo lứt, cá.

Mẹo hay khi ăn rau:Đừng nấu rau quá chín để giữ lại nhiều magiê nhất có thể. Tất cả các loại rau lá sẫm màu đều chứa chất diệp lục, trong đó magiê là thành phần trung tâm. Rau nấu quá chín đến mức không còn màu xanh tươi nghĩa là magiê đã bị loại bỏ. Bạn đọc có thể xem thêm nội dung bài viết này trên trang sức khỏe ngày 25.10.

Vì sao ăn phở gà giúp bạn mau khỏi bệnh?

Tiến sĩ Colby Teeman, chuyên gia dinh dưỡng, phó giáo sư tại khoa Khoa học Sức khỏe và Thể thao thuộc Đại học Dayton (Mỹ), giải thích: Vị ấm của nước dùng và hương vị thơm ngon đậm đà của thịt gà, rau và phở là rất tốt.

PEXELS

Các nghiên cứu cho thấy hương vị rất quan trọng đối với đặc tính chữa bệnh của phở gà. Bác sĩ nhận thấy những bệnh nhân bệnh đường hô hấp trên thường đột nhiên ăn ít hơn hoặc không ăn gì. Nguyên nhân là do các bệnh cấp tính gây ra phản ứng viêm có thể làm giảm sự thèm ăn.

Điều này sẽ dẫn đến khó nhận đủ chất dinh dưỡng cần thiết, sẽ ảnh hưởng không tốt tới khả năng miễn dịch và phục hồi.

Nhưng bằng chứng cho thấy "vị thịt" trong nước dùng gà có thể giúp kích thích cảm giác thèm ăn. Nghiên cứu cho thấy những người tham gia cảm thấy đói hơn sau lần đầu tiên nếm nước dùng gà. Nội dung tiếp theo của bài viết này sẽ có trên trang sức khỏe ngày 25.10.

Nhịp thở khi ngủ cảnh báo phổi bất ổn

Khi chìm vào giấc ngủ, hơi thở sẽ chậm lại. Số lượng hơi thở mỗi phút được gọi là nhịp thở. Nhịp thở này nhanh hay chậm hơn bình thường có thể là dấu hiệu cảnh báo bất thường ở phổi.

Quá trình trao đổi chất của cơ thể sẽ chậm hơn khi ngủ. Do đó, cả nhịp tim và nhịp thở đều chậm hơn so với lúc thức. Không những vậy, huyết áp cũng giảm, các khối cơ trên cơ thể sẽ thả lỏng và bắt đầu quá trình phục hồi.

SHUTTERSTOCK

Với hơi thở, nhịp thở sẽ chậm lại và ổn định cả đêm. Nhịp thở nhanh hay chậm hơn so với mức bình thường đều không tốt. Ví dụ, nhịp thở trung bình của một người là 15 nhịp/phút, nếu tăng lên mức 19 nhịp/phút là dấu hiệu cho thấy có vấn đề sức khỏe tiềm ẩn.

Tổ chức Giấc ngủ Mỹ cho biết người trưởng thành có thể thở 12-20 nhịp/phút. Trường hợp thở đến 28 nhịp/phút thì vẫn được xem là ở ngưỡng an toàn. Một số thiết bị như đồng hồ thông minh hoàn toàn có thể theo dõi nhịp thở khi ngủ.

Nhịp thở nhanh hay chậm một cách bất thường có thể là dấu hiệu cho thấy cơ thể đang chống chọi với cảm lạnh, viêm nhiễm hay tác dụng phụ của thuốc. Trong trường hợp xấu, nhịp thở bất ổn còn là dấu hiệu của vấn đề sức khỏe đáng lo ngại. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏeđể xem thêm nội dung bài viết này bạn nhé!